As festas de final de ano são momentos de celebração e confraternização, repletos de deliciosas opções gastronômicas. No entanto, o Dr. Durv...
As festas de final de ano são momentos de celebração e confraternização, repletos de deliciosas opções gastronômicas. No entanto, o Dr. Durval Ribas Filho, renomado nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), adverte sobre os riscos de excessos que podem impactar a saúde.
"Não precisa se privar, mas ter certa cautela, pois os exageros podem gerar danos ao organismo, resultando em dor de cabeça e mal-estar no dia seguinte", destaca o Dr. Durval. Ele ressalta que sintomas como enjoos, azia e refluxo podem surgir devido aos abusos alimentares, especialmente em pratos gordurosos e ricos em carboidratos simples.
O médico alerta para os desafios enfrentados pelos diabéticos, destacando a necessidade de atenção devido ao risco de aumento das taxas de glicose. Evitar repetições é uma dica valiosa para não exagerar, e Dr. Durval explica que alimentos ricos em gordura e carboidratos exigem mais energia para processamento, resultando na sensação de "preguiça" após a ingestão.
No dia seguinte a eventuais excessos, o nutrólogo sugere uma alimentação mais leve, priorizando frutas, verduras e legumes, além de uma hidratação adequada. A água é fundamental para reidratar o organismo, especialmente após o consumo excessivo de álcool, auxiliando na eliminação de inchaços causados pela retenção de líquidos.
Dormir bem é recomendado para normalizar o funcionamento do organismo, enquanto uma caminhada leve contribui para a digestão e reduz o desconforto do inchaço e gases. O Dr. Durval destaca que esse hábito também beneficia a gestão do açúcar no sangue, sendo crucial para pessoas com diabetes tipo 1 e 2.
Em sua missão de promover a educação em nutrologia, a ABRAN, sociedade de especialidade médica oficial, destaca a importância de cuidados simples para garantir que as festas de final de ano sejam momentos de alegria sem comprometer a saúde.
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